<div class="xblock xblock-public_view xblock-public_view-vertical" data-course-id="course-v1:Profosvita+CM-R003-EDUFI+2023" data-init="VerticalStudentView" data-runtime-class="LmsRuntime" data-runtime-version="1" data-block-type="vertical" data-usage-id="block-v1:Profosvita+CM-R003-EDUFI+2023+type@vertical+block@0c09d48571494b8db6e1a1c39abaa776" data-request-token="9675722a529011f09d1bfaea3c1aae8f" data-graded="False" data-has-score="False">
<div class="vert-mod">
<div class="vert vert-0" data-id="block-v1:Profosvita+CM-R003-EDUFI+2023+type@html+block@96aec21260694055b802bdc3740ca326">
<div class="xblock xblock-public_view xblock-public_view-html xmodule_display xmodule_HtmlBlock" data-course-id="course-v1:Profosvita+CM-R003-EDUFI+2023" data-init="XBlockToXModuleShim" data-runtime-class="LmsRuntime" data-runtime-version="1" data-block-type="html" data-usage-id="block-v1:Profosvita+CM-R003-EDUFI+2023+type@html+block@96aec21260694055b802bdc3740ca326" data-request-token="9675722a529011f09d1bfaea3c1aae8f" data-graded="False" data-has-score="False">
<script type="json/xblock-args" class="xblock-json-init-args">
{"xmodule-type": "HTMLModule"}
</script>
<p>Повсякденна активність допомагає створити стабільний графік. Кожен може змінити свій добробут та добробут своєї родини за допомогою простих, щоденних дій (справ). Виконання щоденних справ допомагає підтримувати як психічне, так і фізичне здоров'я.</p>
<p>Подумайте над тим, що потрібно для того, щоб найкраще впоратися з новою життєвою ситуацією, і що саме Ви можете зробити, щоб впоратися з нею.</p>
<p>Дитина відчуває себе добре, коли батьки відчувають себе добре. Батьки часто відкладають власні потреби на невизначений час. Однак, батьки також повинні прислухатися до власних потреб, щоб зробити своє повсякденне життя більш керованим. Улюблене хобі (захоплення) або зустріч із друзями можуть забезпечити багато енергії для повсякденного життя.</p>
</div>
</div>
<div class="vert vert-1" data-id="block-v1:Profosvita+CM-R003-EDUFI+2023+type@html+block@f4612985f3144aa8ae25012581411826">
<div class="xblock xblock-public_view xblock-public_view-html xmodule_display xmodule_HtmlBlock" data-course-id="course-v1:Profosvita+CM-R003-EDUFI+2023" data-init="XBlockToXModuleShim" data-runtime-class="LmsRuntime" data-runtime-version="1" data-block-type="html" data-usage-id="block-v1:Profosvita+CM-R003-EDUFI+2023+type@html+block@f4612985f3144aa8ae25012581411826" data-request-token="9675722a529011f09d1bfaea3c1aae8f" data-graded="False" data-has-score="False">
<script type="json/xblock-args" class="xblock-json-init-args">
{"xmodule-type": "HTMLModule"}
</script>
<p><img style="float: right; padding-left: 15px;" src="/assets/courseware/v1/b946658fa2668163af764b7f6b85c90c/asset-v1:Profosvita+CM-R003-EDUFI+2023+type@asset+block/r3_img1.jpg" alt="" width="400" /></p>
<p>Батьки не повинні почуватися недобре через те, що вони проводять вільний час поза домом. Проводячи час від часу годину або дві поза домом, ніхто не стає поганим батьком чи матір'ю. Навпаки, це може творити дива з точки зору подолання труднощів.</p>
<p>Просити про допомогу по догляду за дитиною - це не привід для занепокоєння, якщо батько чи матір відчувають, що їм потрібно побути на самоті або просто хочуть подрімати пару годин.</p>
<p></p>
</div>
</div>
<div class="vert vert-2" data-id="block-v1:Profosvita+CM-R003-EDUFI+2023+type@html+block@5e799fd670ef455b93eb328784db3a9d">
<div class="xblock xblock-public_view xblock-public_view-html xmodule_display xmodule_HtmlBlock" data-course-id="course-v1:Profosvita+CM-R003-EDUFI+2023" data-init="XBlockToXModuleShim" data-runtime-class="LmsRuntime" data-runtime-version="1" data-block-type="html" data-usage-id="block-v1:Profosvita+CM-R003-EDUFI+2023+type@html+block@5e799fd670ef455b93eb328784db3a9d" data-request-token="9675722a529011f09d1bfaea3c1aae8f" data-graded="False" data-has-score="False">
<script type="json/xblock-args" class="xblock-json-init-args">
{"xmodule-type": "HTMLModule"}
</script>
<h3><span style="color: #003366;"><strong>Фактори, що сприяють покращенню повсякденного життя та добробуту:</strong></span></h3>
<ul>
<ul>
<li>Виконання корисних вправ, активностей чи завдань</li>
<li>Сон, розслаблення і відпочинок</li>
<li>Раціональне, здорове харчування</li>
<li>Спортивна активність</li>
<li>Тіло і розум</li>
<li>Соціальні відносини</li>
</ul>
</ul>
</div>
</div>
</div>
<script type="text/javascript">
(function (require) {
require(['/static/js/dateutil_factory.762fd6ff462b.js?raw'], function () {
require(['js/dateutil_factory'], function (DateUtilFactory) {
DateUtilFactory.transform('.localized-datetime');
});
});
}).call(this, require || RequireJS.require);
</script>
<script>
function emit_event(message) {
parent.postMessage(message, '*');
}
</script>
</div>
<div class="xblock xblock-public_view xblock-public_view-vertical" data-course-id="course-v1:Profosvita+CM-R003-EDUFI+2023" data-init="VerticalStudentView" data-runtime-class="LmsRuntime" data-runtime-version="1" data-block-type="vertical" data-usage-id="block-v1:Profosvita+CM-R003-EDUFI+2023+type@vertical+block@74a3a8716e3546a18fdf0a740d7a58a7" data-request-token="9675722a529011f09d1bfaea3c1aae8f" data-graded="False" data-has-score="False">
<div class="vert-mod">
<div class="vert vert-0" data-id="block-v1:Profosvita+CM-R003-EDUFI+2023+type@html+block@139285805dea4476b05c707677dda0d9">
<div class="xblock xblock-public_view xblock-public_view-html xmodule_display xmodule_HtmlBlock" data-course-id="course-v1:Profosvita+CM-R003-EDUFI+2023" data-init="XBlockToXModuleShim" data-runtime-class="LmsRuntime" data-runtime-version="1" data-block-type="html" data-usage-id="block-v1:Profosvita+CM-R003-EDUFI+2023+type@html+block@139285805dea4476b05c707677dda0d9" data-request-token="9675722a529011f09d1bfaea3c1aae8f" data-graded="False" data-has-score="False">
<script type="json/xblock-args" class="xblock-json-init-args">
{"xmodule-type": "HTMLModule"}
</script>
<p><span style="color: #993366; font-size: 130%;"><strong>Виконайте завдання 10</strong> </span><strong>у Щоденнику навчання:</strong></p>
<p></p>
<p>Яким є зараз повсякденне життя Вашої родини?</p>
</div>
</div>
</div>
<script type="text/javascript">
(function (require) {
require(['/static/js/dateutil_factory.762fd6ff462b.js?raw'], function () {
require(['js/dateutil_factory'], function (DateUtilFactory) {
DateUtilFactory.transform('.localized-datetime');
});
});
}).call(this, require || RequireJS.require);
</script>
<script>
function emit_event(message) {
parent.postMessage(message, '*');
}
</script>
</div>
<div class="xblock xblock-public_view xblock-public_view-vertical" data-course-id="course-v1:Profosvita+CM-R003-EDUFI+2023" data-init="VerticalStudentView" data-runtime-class="LmsRuntime" data-runtime-version="1" data-block-type="vertical" data-usage-id="block-v1:Profosvita+CM-R003-EDUFI+2023+type@vertical+block@2d3a17d1f8374398997afdf6fc869197" data-request-token="9675722a529011f09d1bfaea3c1aae8f" data-graded="False" data-has-score="False">
<div class="vert-mod">
<div class="vert vert-0" data-id="block-v1:Profosvita+CM-R003-EDUFI+2023+type@html+block@eb8e022e804d47298c86a8117cd9230e">
<div class="xblock xblock-public_view xblock-public_view-html xmodule_display xmodule_HtmlBlock" data-course-id="course-v1:Profosvita+CM-R003-EDUFI+2023" data-init="XBlockToXModuleShim" data-runtime-class="LmsRuntime" data-runtime-version="1" data-block-type="html" data-usage-id="block-v1:Profosvita+CM-R003-EDUFI+2023+type@html+block@eb8e022e804d47298c86a8117cd9230e" data-request-token="9675722a529011f09d1bfaea3c1aae8f" data-graded="False" data-has-score="False">
<script type="json/xblock-args" class="xblock-json-init-args">
{"xmodule-type": "HTMLModule"}
</script>
<p>Дотримання графіку харчування підтримує психологічний добробут і контролює вагу. Здорове харчування має багато значень. Часто найкращий раціон — це такий, який враховує особисті уподобання, звички та традиції.</p>
<p><strong>Дотримання графіку харчування:</strong></p>
<ul>
<ul>
<li>запобігає неконтрольованому голоду</li>
<li>надає енергію і зберігає гостроту розуму</li>
<li>допомагає обирати та обмежувати (контролювати) те, що Ви їсте</li>
<li>поступово допомагає розпізнати почуття голоду і ситості</li>
<li>зменшує потребу в нездорових перекусках</li>
<li>допомагає уникнути стрибків рівня цукру в крові</li>
<li>зазвичай складається зі сніданку, обіду і вечері та, при необхідності, 1-2 корисних перекусів з інтервалом від 3 до 5 годин.</li>
</ul>
</ul>
<p>Робота по змінах має значний вплив на стан людини та графік харчування. Людина, яка працює по змінах, має приділяти пильну увагу плануванню свого харчування. Кожна зміна (ранкова, вечірня, нічна) повинна мати свій план. </p>
</div>
</div>
<div class="vert vert-1" data-id="block-v1:Profosvita+CM-R003-EDUFI+2023+type@html+block@9e318757a3ad4125a55036f5674d43e1">
<div class="xblock xblock-public_view xblock-public_view-html xmodule_display xmodule_HtmlBlock" data-course-id="course-v1:Profosvita+CM-R003-EDUFI+2023" data-init="XBlockToXModuleShim" data-runtime-class="LmsRuntime" data-runtime-version="1" data-block-type="html" data-usage-id="block-v1:Profosvita+CM-R003-EDUFI+2023+type@html+block@9e318757a3ad4125a55036f5674d43e1" data-request-token="9675722a529011f09d1bfaea3c1aae8f" data-graded="False" data-has-score="False">
<script type="json/xblock-args" class="xblock-json-init-args">
{"xmodule-type": "HTMLModule"}
</script>
<p><img style="float: left; padding-right: 15px; padding-top: 5px;" width="400" src="/assets/courseware/v1/76b23d3ace3e744e85a595ced96b92a0/asset-v1:Profosvita+CM-R003-EDUFI+2023+type@asset+block/r3_img2.jpg" alt="" /></p>
<div>
<p>Дотримання графіку харчування має кілька переваг. Завдяки налагодженому графіку харчування людина запобігає стрибків цукру в крові, а відтак, і раптових нападів втоми. Почуття голоду залишається під контролем, оскільки немає значного дефіциту енергії. Нездорові перекуси також зменшуються.<br /> Крім того, дотримання графіку харчування допомагає запобігти руйнуванню зубів, оскільки їжа не потрапляє на зуби (у ротову порожнину) протягом більш тривалого періоду часу. Якщо між прийомами їжі проходить 3-5 годин, то травна система отримує можливість відпочити, перш ніж почати перетравлювати нову їжу.</p>
</div>
</div>
</div>
<div class="vert vert-2" data-id="block-v1:Profosvita+CM-R003-EDUFI+2023+type@html+block@77c46814a4c149439a6b8353bfe70175">
<div class="xblock xblock-public_view xblock-public_view-html xmodule_display xmodule_HtmlBlock" data-course-id="course-v1:Profosvita+CM-R003-EDUFI+2023" data-init="XBlockToXModuleShim" data-runtime-class="LmsRuntime" data-runtime-version="1" data-block-type="html" data-usage-id="block-v1:Profosvita+CM-R003-EDUFI+2023+type@html+block@77c46814a4c149439a6b8353bfe70175" data-request-token="9675722a529011f09d1bfaea3c1aae8f" data-graded="False" data-has-score="False">
<script type="json/xblock-args" class="xblock-json-init-args">
{"xmodule-type": "HTMLModule"}
</script>
<p>Добре спланований графік харчування можна визначити, звернувши увагу на момент, коли Ви починаєте відчувати голод, але будь-які рішення, пов'язані з їжею, все одно можна приймати з легкістю, тобто, почуття голоду не впливає на вибір їжі та Ви здатні дотримуватися здорового харчування. Якщо інтервал між прийомами їжі збільшується, організм починає прагнути більше жирної їжі та солодощів. Коли це відбувається, почуття голоду та тяга до їжі можуть легко призвести до нездорових перекусів між прийомами їжі.</p>
</div>
</div>
</div>
<script type="text/javascript">
(function (require) {
require(['/static/js/dateutil_factory.762fd6ff462b.js?raw'], function () {
require(['js/dateutil_factory'], function (DateUtilFactory) {
DateUtilFactory.transform('.localized-datetime');
});
});
}).call(this, require || RequireJS.require);
</script>
<script>
function emit_event(message) {
parent.postMessage(message, '*');
}
</script>
</div>
<div class="xblock xblock-public_view xblock-public_view-vertical" data-course-id="course-v1:Profosvita+CM-R003-EDUFI+2023" data-init="VerticalStudentView" data-runtime-class="LmsRuntime" data-runtime-version="1" data-block-type="vertical" data-usage-id="block-v1:Profosvita+CM-R003-EDUFI+2023+type@vertical+block@9bd9ffbf6f76474285054d0fd8b80b30" data-request-token="9675722a529011f09d1bfaea3c1aae8f" data-graded="False" data-has-score="False">
<div class="vert-mod">
<div class="vert vert-0" data-id="block-v1:Profosvita+CM-R003-EDUFI+2023+type@html+block@4764ae6dc3944a3aa05cf944e6b269f9">
<div class="xblock xblock-public_view xblock-public_view-html xmodule_display xmodule_HtmlBlock" data-course-id="course-v1:Profosvita+CM-R003-EDUFI+2023" data-init="XBlockToXModuleShim" data-runtime-class="LmsRuntime" data-runtime-version="1" data-block-type="html" data-usage-id="block-v1:Profosvita+CM-R003-EDUFI+2023+type@html+block@4764ae6dc3944a3aa05cf944e6b269f9" data-request-token="9675722a529011f09d1bfaea3c1aae8f" data-graded="False" data-has-score="False">
<script type="json/xblock-args" class="xblock-json-init-args">
{"xmodule-type": "HTMLModule"}
</script>
<p><strong><span style="color: #993366; font-size: 130%;">Виконайте завдання 11</span> у Щоденнику навчання:</strong></p>
<ul>
<ul>
<li>Який графік харчування у Вашій родині?</li>
<li><span style="font-size: 1em;">Намалюйте часову шкалу або діаграму розкладу прийому їжі у Вашій родині.</span></li>
</ul>
</ul>
<p></p>
<p><strong><span style="color: #993366; font-size: 130%;">Виконайте завдання 12</span> у Щоденнику навчання: </strong></p>
<p><span style="font-size: 1em;">Що кожен із членів Вашої родини їв цього тижня? Запишіть, що кожен їв і коли. </span></p>
<ul>
<ul>
<li><span style="font-size: 1em;">Чи дотримувались Ви раціонального харчування? </span></li>
<li><span style="font-size: 1em;">Які частини були складними? Як би Ви змінили графік харчування у Вашій родині, щоб зробити</span></li>
<li><span style="font-size: 1em;"> Ваше харчування здоровішим та різноманітнішим?</span></li>
</ul>
</ul>
</div>
</div>
</div>
<script type="text/javascript">
(function (require) {
require(['/static/js/dateutil_factory.762fd6ff462b.js?raw'], function () {
require(['js/dateutil_factory'], function (DateUtilFactory) {
DateUtilFactory.transform('.localized-datetime');
});
});
}).call(this, require || RequireJS.require);
</script>
<script>
function emit_event(message) {
parent.postMessage(message, '*');
}
</script>
</div>
<div class="xblock xblock-public_view xblock-public_view-vertical" data-course-id="course-v1:Profosvita+CM-R003-EDUFI+2023" data-init="VerticalStudentView" data-runtime-class="LmsRuntime" data-runtime-version="1" data-block-type="vertical" data-usage-id="block-v1:Profosvita+CM-R003-EDUFI+2023+type@vertical+block@093318736d584bb0b4628a8e894e8e32" data-request-token="9675722a529011f09d1bfaea3c1aae8f" data-graded="False" data-has-score="False">
<div class="vert-mod">
<div class="vert vert-0" data-id="block-v1:Profosvita+CM-R003-EDUFI+2023+type@html+block@c2f4f9005d424233a12f158c022e6178">
<div class="xblock xblock-public_view xblock-public_view-html xmodule_display xmodule_HtmlBlock" data-course-id="course-v1:Profosvita+CM-R003-EDUFI+2023" data-init="XBlockToXModuleShim" data-runtime-class="LmsRuntime" data-runtime-version="1" data-block-type="html" data-usage-id="block-v1:Profosvita+CM-R003-EDUFI+2023+type@html+block@c2f4f9005d424233a12f158c022e6178" data-request-token="9675722a529011f09d1bfaea3c1aae8f" data-graded="False" data-has-score="False">
<script type="json/xblock-args" class="xblock-json-init-args">
{"xmodule-type": "HTMLModule"}
</script>
<p>Вправа для обговорення: Які найкращі способи дотримання графіку харчування в сім'ї? Які поради Ви б дали іншим?</p>
<p></p>
<pre>Джерела: <br /> <a href="http://www.mll.fi" target="[object Object]">www.mll.fi</a> <br /> <a href="http://www.mielenterveystalo.fi " target="[object Object]">www.mielenterveystalo.fi </a><br /> <a href="http://www.terveyskyla.fi" target="[object Object]">www.terveyskyla.fi</a> <br /> <a href="http://www.syohyvaa.fi" target="[object Object]">www.syohyvaa.fi</a></pre>
<div id="gtx-trans" style="position: absolute; left: 12px; top: 207.844px;">
<div class="gtx-trans-icon"></div>
</div>
</div>
</div>
</div>
<script type="text/javascript">
(function (require) {
require(['/static/js/dateutil_factory.762fd6ff462b.js?raw'], function () {
require(['js/dateutil_factory'], function (DateUtilFactory) {
DateUtilFactory.transform('.localized-datetime');
});
});
}).call(this, require || RequireJS.require);
</script>
<script>
function emit_event(message) {
parent.postMessage(message, '*');
}
</script>
</div>
Завершення тесту
У вас залишилися невиконані завдання. Ви впевнені, що хочете завершити тест?
Тестування завершено.
Ви завершили тестування з розділу
"РОЗДІЛ 3: Повсякденне життя та графік харчування"
© Всі права захищено